Kjenner du deg att i punkta under? Fortvil ikkje! Tankane er dine og du kan endra dei:

1. Aksepter at du har eit problem
   • Stoppar over-tenking deg fra å leva eit lykkeleg liv, ta avgjeringar, få ting gjort, få eit meiningsfylt forhold, tenke du negativt og blir deprimert når dumme ting skjer, og angsten for framtida hindrar deg fra å nyta notida? Da har du eit problem.
2. Tilgje deg sjølv
   • Blir man i dårleg humør kan det setta i gang ein kaskade av negative tankar, som ikkje har noko med årsak
   • Hjernen er skrudd saman sånn at overtenking blir naturleg for deg.
   • en til at man vart i dårleg humør.
3. Pust!
   • Roleg pusting er avslappande og koblar deg til notiden.
4. Snakk mindre
   • Å snakka om bekymringar kan hjelpa, men ting kan bli værre om den du snakkar med også er ein over-tenkar.
   • Har du behov for å uttrykka deg, skriv det ned. Kanskje høyres det teit ut når du les det for deg sjølv igjen?
5. Vær i aktivitet og hold deg opptatt
   • Bruk energien du bygger opp til å væra aktiv, det hjelp både fysisk og psykisk.
6. Praktisér mindfulness
   • Over-tenkara slit med å vera til stede, fordi dei er så oppslukt i fortidens feil og framtidens frykt.
   • Mindfulness fokuserar på å vera tilstades i nuet uten fordommar. Om negative tankar kjem, erkjenn at dei er der og la dei går
7. Overgje deg til universet
   • Når ein bekymrar seg vil ein at ting skal skje på ein bestemt måte, og ein er livredd for at ting skal gå galt eller at negative ting skal skje.
   • Å overgje seg er ein form for friheit, som betyr at du er villig til å stola på at alt går bra
8. Hugs, dine tankar lagar virkelegheita
   • Våre tankar formar og lagar virkelegheita vår over tid. Dess meir du bekymrar deg, dess meir vil du tiltrekka deg energien du bekymrar deg for.
   • Våre tankar har makt, meir enn me trur.

Del gjerne din erfaring. Lar du tankane dine styra kordan du har det?

Kjelde